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【2 四种疗法让你挥别白领健忘症】需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃 。

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